Et ça fonctionne aussi pour les gens en pleine forme ! Je connais des guitaristes qui s'entraînent mentalement sur une nouvelle partition lorsqu'ils n'ont rien à faire (dans le metro notamment). Pareil pour moi avec le Rubik's Cube, j'ai vraiment l'impression que ça m'aide à progresser. Ça s'éloigne un peu de "se muscler" mais ça reste dans l'idée de ne pas laisser le cerveau oublier ses aptitudes.

Sans en être certain, je pense que cela permet de continuer à produire de la myéline qui sert à isoler et à protéger les fibres nerveuses. Plus ces fibres nerveuses entre les neurones sont gainés par la myéline, plus la vitesse de l'influx nerveux augmente. C'est ce qui compose en fait ce qu'on appelle la "mémoire musculaire", cette capacité à reproduire un mouvement plus facilement à force de pratique. Le muscle s'est peut être légèrement adapté physiologiquement mais surtout l'influx nerveux est plus rapide.

mais du coup, c'est plutôt réduire la perte de muscle que de se muscler, non?

Un entraînement mental devrait avoir la même durée que l’entraînement physique. Donc il ne suffit pas de juste penser à un mouvement.

J'ai lu, relu, et rerelu tous les commentaires (décidément, les anecdotes deviennent de plus en plus difficiles à donner matière à débat contradictoires et à bagarres amusantes, serai-ce un signe d’élévation du niveau?) et j'en arrive à la conclusion que: 1) Ce n'est pas une science exacte. 2) Que cela fonctionne mais de manière aléatoire (donc ce n'est pas une science exacte) 3) que cette technique peut, sans l'affirmer, s'approcher des techniques d’acupuncture? Point de vue personnel: au vu et lu des commentaires: il s'agirait donc plus de "muscler" le système nerveux (l’entraîner) que de faire (fabriquer) de la viande, j'ai bon? En tout cas, si ça marche, c'est bien, et si ça marche pas, ça ne fait de mal à personne c'est le principal.

Une autre chose utile lors d'une fracture est de se muscler le membre (ou le muscle) qui n'est pas touché (en unilatérale donc), cela a pour effet de muscler le muscle en question mais aussi celui qui est en incapacité (du à la fracture par exemple), de l'odre de 15% ce qui permet d'éviter un retard ect. Source : methode Delavier 2, exellent livre de musculation d'ailleur

j'ai tendance a me masturber par la pensée, mais ca se voit souvent il paraît. ...

L'explication est simple : quand vous faites un vrai mouvement, votre cortex moteur s'active pour produire la commande motrice. Quand vous voyez quelqu'un faire un mouvement avec la main par exemple, ou si vous lisez une phrase qui parle de main (comme celle ci) alors les aires cérébrales de la main du cortex moteur s'activent aussi (le système des neurones miroirs fronto pariétaux pour les curieux). Ça ne permet pas vraiment de muscler mais de conserver la commande nerveuse, élément essentiel à la contraction musculaire.

Alors pour moi il est effectivement possible de se muscler par la pensée mais il faut vraiment décomposer les mouvements. On peut faire abdominaux par exemple (Bernadette De Gasquet propose des abdominaux imaginaires dans son livre : abdominaux arrêtez le massacre). Les sages femmes utilisent une méthode se rapprochant en rééducation périnéale : le fait d'imaginer par exemple un pont Levis se refermant à l'entrée du vagin fait contracter le muscle souhaité et différemment d'une contraction volontaire (plus précis en l'occurrence). Par expérience ce n'est pas si facile, il faut réellement imaginer, précisément et quelques rares personnes n'y arrivent pas vraiment. Mais c'est assez impressionnant quand on le fait ! À cet endroit assez méconnu on peut découvrir des muscles dont on ne connaissait même pas l'existence. Cela s'appelle la méthode CMP De rééducation périnéale.

Cool je ne suis plus obligé de courir ...

Ca s appelle du chi kong

Je vais avoir un sguégue de malade

C'est de la même façon que l'on guérit les douleurs fantôme (avec une boîte et un miroir aussi, le patient ayant l'impression de bouger le membre manquant grâce au miroir)

Je vais pouvoir confirmer à ma femme quand elle me trouve vautrer dans le canapé la bière à la main, qu'en faite je fais du sport. Du moins j'y pense...

(Par rapport aux commentaires) J'ai l'impression qu'il y a une confusion entre volume musculaire et capacité de contraction. Par exemple lorsqu'on fait de la musculation (soulever des poids par exemple), rapidement on est plus efficace sans pour autant avoir encore pris du volume musculaire. Il s'agit d'une adaptation nerveuse où plus d'unités motrices du muscle sont recrutés et ce recrutement est aussi mieux synchronisé, "décuplant" ainsi la force.

Merci d'avoir publié mon anecdote, ça me fait bien plaisir! Et merci aussi d'avoir ajouté quelques sources, c'est de suite plus convaincant. En ce qui concerne la formulation de ces quelques lignes, je suis d'accord j'ai été un peu maladroit. Il ne s'agit donc pas de "se muscler" véritablement, mais plutôt dans ce cas là de réduire la perte de muscles (bien qu'aucune étude ne prouve le contraire, à ma connaissance). Enfin bref, je ne suis pas spécialiste du sport, je tenais juste à partager cette information, pour le moins étonnante, qui m'a permis de me coucher un peu moins bête! Voilà, pas d'effusion de sang les amis :)

Me demande si ca aide a maigrir ...

Quand j'étais en fac de sport, on avait eu un cours là dessus. L'expérience consistait à prendre un groupe pour l'entraîner au lancer franc en basket, puis on divise le groupe en 2, l'un des 2 groupes s'entraîne avec une balle et l'autre groupe s'imagine lancer la balle. Après plusieurs entraînements, ceux qui ont "imaginé" obtiennent de meilleurs resultats au test. (J'espère avoir été claire)

La première source est douteuse (Atlantico). Ils parlent de contractions isométriques alors que le but de l'étude est justement de montrer l'action du cortex cérébro-spinal sur le maintient musculaire en l'absence de contraction (et non mouvement). Une contraction isométrique reste une contraction ! Les chercheurs mesuraient l'activité du muscle grâce à un electromyograme pour s'assurer de l'absence de contraction (et non de mouvement). En plus on dirait qu'ils ont même pas lu l'étude ! Ils parlent de 3 semaines de test au lieu de 4 par exemple et semble clairement avoir pris parti a priori. Au sujet de l'étude en elle même, il faut la relativiser. Aucune explication des calculs effectués pour calculer le nombre de sujets nécessaires (une quarantaine c'est peu), pas de double aveugle, il me semble même que les sujets étaient répartis selon leur capacité à se plier aux exercices (très contraignant soit dit en passant) mais j'avoue que mon anglais fait peut-être défaut. Enfin, on apprend à la fin qu'une autre étude avec encore moins de sujets (donc sûrement moins pertinente) conclu à l'opposé de cette étude. De par son design, cette étude peut au maximum faire office de présomption scientifique et non de preuve scientifique. Il faudrait donc réaliser de nouvelles études pour explorer cette piste qui pourrait être prometteuse.

J'ai beau penser qu'il faut que j'aille à la salle de muscu lorsque je vais au mcdo ça me muscle pas ! :(

Sans en être certain, je pense que cela permet de continuer à produire de la myéline qui sert à isoler et à protéger les fibres nerveuses. Plus ces fibres nerveuses entre les neurones sont gainés par la myéline, plus la vitesse de l'influx nerveux augmente. C'est ce qui compose en fait ce qu'on appelle la "mémoire musculaire", cette capacité à reproduire un mouvement plus facilement à force de pratique. Le muscle s'est peut être légèrement adapté physiologiquement mais surtout l'influx nerveux est plus rapide.

Vous verrez de nombreux skieur pro effectuer en haut de la piste de drôle de mouvement, ils sont simplement en train de faire la course dans leur tête pour que les réflexes du corps suivent une fous durant la descente.

mais du coup, c'est plutôt réduire la perte de muscle que de se muscler, non?

C'est comme les poèmes que l'on apprend. On les passe en boucle dans notre tête pour se "muscler" la mémoire.

Et ça fonctionne aussi pour les gens en pleine forme ! Je connais des guitaristes qui s'entraînent mentalement sur une nouvelle partition lorsqu'ils n'ont rien à faire (dans le metro notamment). Pareil pour moi avec le Rubik's Cube, j'ai vraiment l'impression que ça m'aide à progresser. Ça s'éloigne un peu de "se muscler" mais ça reste dans l'idée de ne pas laisser le cerveau oublier ses aptitudes.