J'ai toujours pensé que 'burpees' était le pluriel de 'burp', mouvement très connu et souvent effectué juste après une grande absorption de bière... ^^

Un des MEILLEURS exercices de calisthénie (entrainement au poids du corps) parce qu'il sollicite tous nos muscles! La langue aussi est sollicitée, le nom original étant "Seven quickly administered tests of physical capacity and their use in detecting physical incapacity for motor activity in men and boys"...

Pour ceux qui ne connaissent pas, il s'agit à partir de la position debout : - de se jeter au sol (ou s'allonger) - plier les bras et toucher la poitrine (comme une pompe) - tendre les bras (comme une pompe) en gardant le gainage des abdos et les jambes tendues - avec les mains aux sol, ramener les pieds au niveau des mains (soit avec un pas et une jambe après l'autre soit ensemble avec un saut) - se redresser debout - lever les mains au dessus de sa tête ou derrière la tête - décoller les pieds du sol avec un petit saut - recommencer avec le sourire Il existe de nombreuses variantes avec par exemple : - les "target burpees" où lors d'un saut il faut toucher une cible type barre de traction (cela permet d'être certain que le saut de la fin est correctement réalisé) - les "box burpees" où le saut est effectué sur une boite en bois de 50 à 70 cm de haut - les "burpees over the bar" où le saut est effectué latéralement au dessus d'une barre d'altérophilie. Il est possible de moins se redresser pour aller plus vite - les "burpees over the rower" où le saut est effectué au dessus du rameur Après il existe des variantes moins connues : "One arm burpee" en utilisant un seul bras, "One leg burpee" en utilisant une seule jambe, etc... Finalement c'est un exercice cardio et musculaire assez fatiguant qui permet de faire monter le coeur rapidement. C'est finalement très efficace et cela remplace en gros le jumping jack qui était effectué auparavant (même si vous pouvez continuer à faire les deux bien entendu).