Se Coucher Moins Bête

Pour mincir, il faut courir au moins 45 minutes

Lors d'un footing (ou autre exercice de cardio), il faut faire environ 45 minutes d'effort pour commencer à attaquer les réserves contenues dans les graisses. Auparavant, l'énergie nécessaire à la sollicitation des muscles est exclusivement fournie par l'alimentation, et plus précisément les glucides qui en sont puisés.
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Par Midnight  le 14/09/2010 

Sources

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Anecdotes en relation

Cette anecdote n'a pas de relations.

Commentaires préférés

raphichou

raphichou

Je ne me sens pas du tout concerné...
Posté le 14/09/2010 à 06:46   lien    (0)
rom1_le_lutin

rom1_le_lutin

Perso je préfère croire un de mes anciens profs de physio, qui lui est chercheur et rédige des articles à ce sujet, plutôt que de consulter un site de body-builders, qu'il soit commercial ou pas d'ailleurs... C'est tout! ^^
Posté le 19/09/2010 à 19:05   lien    (0)
rafbesac

rafbesac

Cette affirmation est fausse, archi fausse! C'est la fréquence cardiaque de l'effort qui détermine si l'on tape dans les glucides ou la graisse, mais pas la durée de l'effort.
Posté le 14/12/2011 à 02:03   lien    (0)

Tous les commentaires

GMo

GMo

Musigreg, ce qui est pris est pris... C'est déjà ça qui ne sera pas accumule... De plus, le sport n'est pas la que pour perdre du poids, mais aussi muscler le corps afin de soulager l'ossature. Ça permet aussi d'éliminer certaines toxines, d'entretenir le cœur...
Posté le 14/09/2010 à 23:18   lien    (0)
Vladou

Vladou

C'est vrai mais faire 30min de marche rapide (environ a 55% de la fréquence cardiaque maximale ) est plus efficace pour bruler le graisses !
Posté le 14/09/2010 à 23:06   lien    (0)
Spartan117g

Spartan117g

Moi qui déteste courir je crois que je vais m'y mettre
Posté le 14/09/2010 à 21:16   lien    (0)
bibioute

bibioute

Je suis dégoutée, moi qui faisait 45 minutes de vélo, plusieurs fous par semaine, tout ça pour rien :'(
Posté le 14/09/2010 à 10:51   lien    (0)
seisui13

seisui13

Moi pourtant j'avais entendu parler de 25 min de réserve, pas 45 Oo
Posté le 14/09/2010 à 10:31   lien    (0)
raphichou

raphichou

Je ne me sens pas du tout concerné...
Posté le 14/09/2010 à 06:46   lien    (0)
Aguillem

Aguillem

Déjà faire du cardio a jeun n'est pas une si mauvaise idée. Cela rend la fonte des graisses encore plus rapide. Et cela n'oblige en rien a sauter le petit-dej, il suffit de le prendre après. Ensuite cette "convention" fait maintenant débat auprès des scientifiques depuis l'arrivée du HIIT (High-Intensity Interval Training) qui consiste a alterner des périodes d'efforts intenses et de récupérations. Cette méthode permettrait de perdre davantage en pratiquant moins de temps, car même si le corps n'elimine pas ou peu pendant l'effort, il continu de bruler après la séance.
Posté le 14/09/2010 à 03:03   lien    (0)
musigreg

musigreg

Alors la demi-heure de marche quotidienne recommandée? C'est pour faire quoi? Juste pour les articulations?
Posté le 14/09/2010 à 02:26   lien    (0)
Midnight

Midnight

Ou bien courir à jeun, vu qu'après la nuit et avant de prendre son premier repas, le corps puise exclusivement dans les réserves, faute d'assez de glucose dans le sang. Bon, évidemment, ce n'est pas une bonne idée du tout de courir le ventre vide et de sauter le petit dej, repas qui fourni le plus d'énergie a notre corps
Posté le 14/09/2010 à 00:36   lien    (0)